Răspuns:
1. Zmeura: reprezinta o sursa remarcabila de antioxidanti, continand flavonoizi, antocianine, elagitanine, cianidine și pelargonidine. Este o excelenta sursa de vitamina C, mangan și fibre dietetice.
2.Afinele: sunt o alta excelenta sursa de antioxidanti. De fapt, continutul lor antioxidant este cel mai mare dintre fructele frecvent consumate. Iar acest lucru este cu atat mai important cu cat studiile au aratat ca antioxidantii reduc riscul aparitiei unor afectiuni cronice
3.Capsunile: sunt foarte bogate nutritiv, avand un continut ridicat de vitamine și minerale. Fructul are un indice glicemic foarte scazut, facandu-l ideal pentru cei care se ingrijesc de propria greutate corporala și pentru diabetici.
4.Marul: este incredibil de hranitor, datorita continutului mare de fibre, de vitamine (A, C, K și B) sau de potasiu.
5.Mango: este o sursa excelenta de vitamina C. Acesta contine, de asemenea, fibre solubile, care sunt foarte benefice pentru sanatate. In plus, mango are proprietati puternic antioxidante și antiinflamatorii, care pot contribui la reducerea riscului de imbolnavire.
6.Lamaia: sunt un fruct foarte sanatos, cunoscut pentru continutul ridicat de vitamina C. Acestea pot fi deosebit de utile in mentinerea și imbunatatirea sanatatii inimii, datorita potentialului lor de a scadea nivelul lipidelor din sange și tensiunea arteriala.
7.Avocado: avocado este scazut in glucide și bogat in grasimi sanatoase. Aceasta grasime este in cea mai mare parte acidul oleic, o grasime mononesaturata care a fost asociata cu un nivel redus al inflamatiilor și cu o sanatate optima a inimii.
8.Kiwi: este o sursa buna de vitamina C, fibre dietetice și vitamine (B5, E și folat). De asemenea, contine o cantitate semnificativa de potasiu, dar și alte minerale in cantitati moderate.
9.Portocala: este un fruct pe cat de popular, pe atat de sanatos. Doar prin consumul unei singure portocale se asigura 130% din necesarul zilnic de vitamina C și 250 de miligrame de potasiu.
10.Ananasul: este unul dintre cele mai apreciate fructe tropicale. O portie de ananas (o cana) asigura 131% din doza zilnica de referinta pentru vitamina C și 76% pentru mangan.
