2.
Vitaminas: Fruta, legumbres, verduras
Hidrata de carbono: Aroz, pasta, patatas, cereales
Grasas: aceite, pescado (este bogat in omega 3 si acizi grași și cred ca merge și aici și la proteine)
Proteinas: carne, huevos, leche
4.
Es bueno: comer frutas y verduras, montar en la bici, Dormir ocho horas diarias, nadar
No es bueno: (celelalte care au rămas) dormir poco, ver la tele muchas horas, comer muchos dulces, no hacer ejercicios
