1. Exercițiile
Exercițiile sunt cele mai eficiente când vine vorba de combaterea stresului. Beneficiile sunt mult mai mari atunci când faci exerciții fizice în fiecare zi. Pe lângă faptul că te ajută să reduci nivelul stresului, exercițiile ajută la îmbunătățirea calității somnului și îți oferă mai multă încredere în tine.
Încearcă să găsești o serie de exerciții care să îți placă, precum dansul, yoga, jogging sau chiar mersul pe distanțe lungi.2 Tine un jurnal
2. Ține un jurnal
O modalitate foarte bună de a ține stresul sub control este să ții un jurnal. Notează acolo ce anume te stresează. Tot acolo poți nota lucrurile pentru care ești recunoscător. Recunoștința ajută la eliberarea stresului și a anxietății concentrându-te pe lucrurile pozitive din viața ta.
3. Mestecă gumă
Acesta este probabil cel mai ușor și rapid mod de a scăpa de stres. Studiile arată că oamenii care mestecă gumă sunt mai puțin stresați și au o stare de bine generală.
4. Petrece timp cu familia și prietenii
Suportul din partea familiei și al prietenilor te poate ajuta să treci peste perioadele stresante. Să faci parte dintr-un grup de prieteni îți oferă un sentiment de apartenență care te poate ajuta în perioadele dificile.
Potrivit studiilor, oamenii cu puține conexiuni sociale sunt predispuși la depresie și anxietate.
5. Râzi
Este dificil să te simți stresat dacă râzi. Râsul este bun pentru sănătatea ta și te ajută să scapi de stres. Pe termen lung, râsul ajută la îmbunătățirea sistemului imunitar și a stării de spirit.
Urmărește un show de televiziune care te face să râzi sau petrece timp cu prieteni care știu să îți aducă zâmbetul pe buze.
