Luni: mers la școală pe jos, venit pe jos(dacă nu sta prea departe și nu e nevoit sa meargă cu autobuzul)
In timpul scolii(sa presupunem ca în fiecare zi are are pana la 2) serveste mâncare de 2 ori, acestea conțin salate cu legume, fructe.... Orice dar e exclus zaharul
(ca să slăbească e nevoie sa facă mișcare multă, iar ca să se mențină în formă e nevoie sa consume mâncare( săracă în calorii) atunci când nu ii este foame pentru a manca puți. Atunci Când se înfometează mănâncă mai mult și se îngrașă mai mult)
Mary, miercuri, joi, vineri-la fel ca luni
Sâmbăta și duminica (fiind weekend) se trezește de dimineață, aleargă 1 ora prin Park (5 km), ajunge acasă, mănâncă, dupa amiaza face exerciții fizice (în casa), spre seara poate alerga sau face exerciții din nou.
E recomandat sa practice un sport, precum tenis sau fotbal.....
Scucces!
