Explicație:
De ce e important consumul de fructe?
1. Consumul de fructe poate contribui la prevenirea bolilor majore, precum bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer.
2. Consumul de fructe poate preveni bolile cronice, cum ar fi bolile de inimă, cancerul, diabet și obezitate.
3. Riscul de deces prematur din cauza oricărei boli scade odată cu consumul crescut de fructe și legume.
4. Fructele și legumele pot avea un efect protector împotriva bolilor deoarece conțin antioxidanți care repară deteriorarea celulelor.
5. Fructele și legumele conțin cantități mari de fibre și apă: cele mai multe dintre ele sunt bogate în fibre și apă, iar mestecarea și mestecarea lor durează ceva timp, iar studiile au arătat că fibra, în special solubilă, are multe beneficii, deoarece ajută la reducerea nivelului de colesterol și încetinește absorbția carbohidraților și, prin urmare, oferă o senzație de sațietate și poate ajuta la pierderea în greutate.
Fructele și legumele sunt pline de vitamine și minerale, care îndeplinesc o mare varietate de funcții importante în organism:
Vitamina A menține sănătatea ochilor și crește imunitatea organismului împotriva bolilor infecțioase.
Potasiul crește capacitatea nervilor și a mușchilor de a-și face treaba corectă.
Grupul de vitamine B este esențial pentru transformarea alimentelor în energie.
Acidul folic din punct de vedere al prezenței sale în produse poate reduce riscul de tulburări congenitale ale tubului neural la nou-născuți și poate contribui la prevenirea a bolilor de inimă.
Vitaminele C și E acționează ca antioxidanți puternici care pot proteja celulele de agenții cancerigeni.
Vitamina "C" în special poate crește absorbția de calciu a corpului - un mineral esențial pentru rezistența oaselor și a dinților.
Niveluri scăzute de fier pot duce la anemie, care este una dintre cele mai grave nutriții.
